Удары руками и ногами
В этом видео представлены самый простые и наиболее распространённые удары руками и ногами из айкидо и каратэ.
Метка: Aikido Grundlagen
Разминка перед тренировкой
Пятнадцатиминутная разминка перед тренировкой.
Упражнения подобраны так, что бы последовательно разогреть суставы, связки и мышцы. Подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к физической нагрузке, тренировке, спаррингу.
Укэми и перемещения
Самые необходимые укэми и перемещения.
Укэми — способы безопасного падения и быстрого возвращения из положения лежа в положение стоя.
Перемещения — способы эффективного, быстрого перемещения на ногах и коленях, в партере.
Тэгатана доса
Основные удары, блоки и контратаки руками включены в комплекс тэгатана доса. В 5 частях этого комплекса собраны все используемые в приёмах контратаки, блоки и удары.
Унсоку и унсоку камаэ
Унсоку — это основное упражнения для тренировки ног. Движения разучиваемые в унсоку применяются во всех приёмах разучиваемых в дальнейшем.
Ниже представлено 2 варианта основных перемещений ногами: унсоку и унсоку камаэ.
Дзюнанахон ката
Дзюнанахон ката (17 техник) — приёмы разрешенные на соревнованиях в Томики айкидо.
Дзё ката №6
Ката с дзё состоящее из 6 основных движений. Комбинация атаки, защиты и контратаки.
Дзё ката 13
Это ката выполняется с палкой — дзё. Состоит из 13 основных движений. Чередуется атака, защита и контратака.